Salud visual
Consejos para cuidar tu vista
Incorporar hábitos saludables, proteger los ojos y realizar revisiones periódicas ayuda a conservar una buena salud visual a lo largo de la vida.
Hábitos generales
- Mantén una alimentación equilibrada: Incluye frutas, verduras, legumbres, frutos secos, pescado y otros alimentos variados dentro de una dieta equilibrada.
- Evita el tabaco: Fumar se asocia con un mayor riesgo de desarrollar diferentes enfermedades oculares, entre ellas cataratas y degeneración macular asociada a la edad.
- Mantén controladas tus enfermedades: La diabetes, la hipertensión y otros problemas de salud pueden afectar a los ojos. Sigue los controles y tratamientos indicados por tus profesionales sanitarios.
- Realiza actividad física: Mantener un estilo de vida activo contribuye al bienestar general y al control de factores que pueden afectar a la salud ocular.
Protección frente al sol
Utiliza gafas de sol de calidad que bloqueen adecuadamente la radiación ultravioleta. Una lente oscura no garantiza por sí sola que exista protección frente a los rayos UVA y UVB.
- Comprueba que las gafas indiquen protección frente a UVA y UVB o UV400.
- Elige una montura que cubra correctamente la zona de los ojos.
- Utiliza también gorra o sombrero cuando la exposición sea intensa.
- No mires directamente al sol, aunque lleves gafas oscuras.
Lentes de contacto
- Utiliza únicamente lentes de contacto adaptadas por un profesional.
- Respeta los plazos de reemplazo indicados.
- Lávate y sécate las manos antes de manipularlas.
- No duermas con ellas salvo que estén diseñadas para ello y tengas indicación profesional.
- No las utilices si tienes dolor, enrojecimiento, secreción o molestias persistentes.
- No compartas nunca lentes de contacto con otras personas.
Uso de colirios
No utilices colirios medicados, antibióticos, antiinflamatorios o vasoconstrictores sin indicación profesional. Algunos productos pueden ocultar síntomas, producir efectos adversos o no ser adecuados para determinadas enfermedades oculares.
Revisa cada ojo por separado
De forma ocasional puedes cubrir un ojo y después el otro para comprobar si existen diferencias nuevas de nitidez, deformación, contraste o visión central.
Esta comparación no sustituye una revisión profesional, pero puede ayudarte a detectar cambios que pasan inadvertidos cuando utilizas ambos ojos al mismo tiempo.
Revisiones visuales
La frecuencia de las revisiones depende de la edad, la graduación, los antecedentes familiares, las enfermedades generales y los síntomas de cada persona.
- Diabetes: Las personas con diabetes deben seguir el programa de revisiones oculares indicado por su equipo sanitario, que habitualmente incluye un examen periódico del fondo de ojo.
- Antecedentes familiares: Informa al profesional si existen antecedentes de glaucoma, degeneración macular, enfermedades de la retina u otros problemas oculares.
- Cambios en la visión: No esperes a una revisión rutinaria si notas una pérdida repentina de visión, deformaciones, visión doble, destellos, manchas nuevas o dolor ocular.
- Uso de gafas o lentes de contacto: Realiza los controles recomendados para comprobar la graduación, el estado ocular y la adaptación de las lentes.